Da 3° Dan a 4° Dan

Tempo di permanenza: 4 anni
1: – SHIHO TATESHUTOUKE GYAKUZUKI
2:- MAEGERI YOKOGERI USHIROGERI MAWASHIGERI URAMAWASHIGERI
(SHIZENTAI)
3:- GYAKUZUKI KIZAMIZUKI OIZUKI-URAKENUCHI (S.B.)
4:- KIZAMIZUKI MAEGERI JUNZUKI GYAKUZUKI
5:- MAEASHI YOKOGERI KEKOMI – OIKOMI GYAKUZUKI URAKENUCHI
GYAKUZUKI MAEASHI URAMAWASHIGERI (MAWASHIGERI)
6:- USHIROGERI URAMAWASHIGERI (S.G.) OIKOMI GYAKUZUKI
(OPPURE) USHIROGERI YOKOGERI (S.G.) OIZUKI
KATA
NIJUSHIHO – SOCHIN – UNSU – (A SCELTA DEL CANDIDATO)
UN KATA A SCELTA DALLA COMMISSIONE FINO A III DAN
KUMITE
JIYU KUMITE
TOKUI WAZA TECNICA DI ATTACCO;
TECNICA DI DIFESA;
TECNICA DI DEAI
TECNICA DI PROIEZIONE
N.B.
SG = stessa Gamba
SB = Stesso Braccio
Tutte le tecniche di Kihon vano allenate sia con partenza sinistra che con partenza destra

Da 2° Dan a 3° Dan

Tempo di permanenza: 3 anni
1: KIHON
– SHIHOZUKI (KAMAE GUARDIA LIBERA) CON OIZUKI E GYAKUZUKI (OIZUKI,
TSUGIASHI GYAKUZUKI, YORIASHI GYAKUZUKI, OIKOMI GYAKUZUKI)
(OPPURE MISTO IN QUATTRO DIREZIONI)
2: – SHIHOGERI (SHIZENTAI)
3: – HACHIJIDACHI, INDIETRO GEDANBARAI (KIBADACHI) CON SPOSTAMENTO
LATERALE YOKOGERI KEAGE (KIBADACHI)
(INDIETRO) GEDANBARAI GYAKUZUKI (ZENKUTSUDACHI)
TSUGIASHI MAEASHI YOKOGERI KEKOMI URAKENUCHI GYAKUZUKI
4: – KIZAMIZUKI MAEGERI OIZUKI
(INDIETRO) SOTOUKE GEDANBARAI ( S.B.) URAKENUCHI GYAKUZUKI
MAWASHIGERI TSUGIASHI GYAKUZUKI
5: – TSUGIASHI GYAKUZUKI MAEASHI MAWASHIGERI GYAKUZUKI URAKENUCHI
MAWASHIGERI URAMAWASHIGERI (S.G.) URAKENUCHI GYAKUZUKI
6: – MAEGERI MAWASHIGERI (S.G.) GYAKUZUKI URAKENUCHI
(INDIETRO) KIZAMIZUKI GYAKUZUKI USHIROGERI URAKENUCHI GYAKUZUKI
MAWASHIGERI GYAKUZUKI
7: – MAEASHI MAEGERI KIZAMIZUKI GYAKUZUKI
MAEASHI MAWASHIGERI MAEGERI MAWASHIGERI (S.G.) GYAKUZUKI
TSUGIASHI URAMAWASHIGERI URAKENUCHI GYAKUZUKI
KATA
– GANKAKU – BASSAISHO – KANKUSHO – (A SCELTA DEL CANDIDATO)
(UN KATA A SCELTA DELLA COMMISSIONE D’ESAME FINO A II DAN)
KUMITE
– JIYU KUMITE
TOKUI WAZA:
TECNICA DI ATTACCO
TECNICA DI DIFESA
TECNICA DI DEASHIBARAI
N.B.
SG = stessa Gamba
SB = Stesso Braccio
Tutte le tecniche di Kihon vano allenate sia con partenza sinistra che con partenza destra

Da 1° Dan a 2° Dan

tempo di permanenza minimo 24 mesi

KIHON – di norma esecuzioni sinistra e destra

1 – Kizami TZUKI – OI TZUKI – GYAKU TZUKI (3 volte avanti)
2 (indietreggiando)
– AGEUKE – SOTOUKE (stesso braccio) – GYAKU TZUKI
– SOTOUKE – GEDANBARAI (stesso braccio) – GYAKU TZUKI
– GEDANBARAI – UCHIUKE (stesso braccio) – Kizami TZUKI – GYAKU TZUKI
3 – YOKOGERI Keage/Kekomi(Stessa gamba con spostamenti laterali in Kibadachi)
4
– Kizami MAEGERI – MAEGERI – Kizami TZUKI – GYAKU TZUKI
– Kizami MAWASHIGERI – MAWASHIGERI – GYAKU TZUKI – URAKEN Uchi
– Kizami MAEGERI – USHIROGERI – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
5
– Kizami MAEGERI – MAWASHIGERI – GYAKU TZUKI – URAKEN Uchi (avanti)
– GEDANBARAI – URAKEN Uchi (indietro) – GYAKU TZUKI (Indietro)
– MAWASHIGERI (Ritorno in posizione iniziale) – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
– USHIROGERI – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI (Avanti)
– (tsugiashi) Maeashi MAWASHIGERI – GYAKU TZUKI – URAKEN Uchi
6 – SHIHO UKE – KIME

KATA

1 – A scelta del Candidato tra: JITTE – ENPI – HANGETSU
2 – Uno a scelta della Commissione tra quelli previsti dal Programma sino a 1° Dan

KUMITE

1 – JIYU IPPON Kumite (Jodan-Chudan-Maegeri-Mawashigeri-Ushirogeri-Yokogeri)
2 – JIYU Kumite

Da cintura Marrone (1° Kyu) a cintura Nera (1° Dan)

tempo di permanenza minimo 12 mesi

KIHON – di norma esecuzioni sinistra e destra

1 – SANBON TZUKI (5 passi avanti)
2 (indietreggiando)
– AGEUKE – GYAKU TZUKI
– UCHIUKE – Kizami TZUKI – GYAKU TZUKI
– SOTOUKE – YOKOHIJIATE – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
– GEDANBARAI – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
– SHOTOUKE – Kizami MAEGERI – NUKITE
3 – YOKOGERI Keage/Kekomi
(Stessa gamba con spostamenti laterali in Kibadachi)
4
– MAEGERI – JYUN TZUKI – GYAKU TZUKI
– YOKOGERI Kekomi – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
– MAWASHIGERI – GYAKU TZUKI – URAKEN Uchi
– USHIROGERI – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
5
– MAEGERI – YOKOGERI Kekomi (Avanti cambiando gamba)
– GEDANBARAI – GYAKU TZUKI (Indietro)
– MAWASHIGERI – YOKOGERI Kekomi – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI (Avanti)
6 – MAEGERI – YOKOGERI – USHIROGERI (Stessa gamba – 3 direzioni)

KATA

1 – A scelta del Candidato tra: BASSAI DAI – KANKUDAI – JION
2 – A scelta della Commissione tra: HEIAN 1/2/3/4/5 – TEKKI Shodan

KUMITE

1 – JIYU IPPON Kumite (Jodan-Chudan-Maegeri-Mawashigeri-Ushirogeri-Yokogeri)
2 – JIYU Kumite

Da cintura Blu (2 Kyu) a cintura Marrone (1 Kyu)

tempo di permanenza minimo 6 mesi

KIHON – di norma esecuzioni sinistra e destra

1 – SANBON TZUKI (5 passi avanti)

2 (indietreggiando)
– AGEUKE – GYAKU TZUKI
– UCHIUKE – Kizami TZUKI – GYAKU TZUKI
– SOTOUKE – YOKOHIJIATE – URAKEN UCHI – GYAKU TZUKI
– GEDANBARAI – URAKEN Uchi – GYAKU TZUKI
– SHUTOUKE – Kizami MAEGERI – NUKITE

3 – MAEGERI

4 – MAWASHIGERI

5 – YOKOGERI Keage
(Stessa gamba con spostamenti laterali in Kibadachi)

6 – MAEGERI – YOKOGERI Kekomi (Cambiando gamba)

7 – MAWASHIGERI – YOKOGERI Kekomi (Cambiando gamba)

8 – GYAKU TZUKI – Ushirogeri – GYAKU TZUKI

KATA

1 – TEKKI Shodan – BASSAI DAI

KUMITE

1 – JIYU IPPON Kumite (Jodan-Chudan-Maegeri-Mawashigeri-Ushirogeri)

2 – JIYU Kumite

COSA VALUTARE

1. Miglioramento delle qualità della cintura blu
2. Ottimo atteggiamento mentale
3. Perfezionamento delle tecniche in vista della cintura nera
4. Sicurezza e precisione nella dinamica delle tecniche di tzuki – uchi – ate – keri –
uke – con velocità – forza – kime – stabilità – controllo – elasticità – robustezza
5. Capacità di fare Jiyu kumite anche per la competizione
6. Conoscenza di nuove tecniche (kata e bunkai di kata)
7. Maggiore tranquillità e prontezza
8. Conoscenza della terminologia giapponese

Da cintura Verde (4- 3 Kyu) a cintura Blu (2 Kyu)

tempo di permanenza minimo 6 mesi

KIHON – di norma esecuzioni avanti ed indietro 5 passi

1 – SANBON TZUKI
2 – AGEUKE – GYAKU TZUKI
3 – UCHIUKE – GYAKU TZUKI
4 – SOTOUKE – GYAKU TZUKI
5 – GEDANBARAI – GYAKU TZUKI
6 – SHOTOUKE – NUKITE
7 – MAEGERI
8 – MAWASHIGERI
9 – MAEGERI – MAWASHIGERI (Cambiando gamba)
10 – YOKOGERI KEAGE
(Cambiando gamba, con spostamenti laterali in Kibadachi)
11 – YOKOGERI KEKOMI
(Cambiando gamba, con spostamenti laterali in Kibadachi)
12 – USHIROGERI – GYAKU TZUKI

KATA

1 – HEIAN Yodan/Godan

KUMITE

1 – JIYU IPPON Kumite (Jodan-Chudan-Maegeri-Yokogeri-Mawashigeri)

COSA VALUTARE

1. Miglioramento delle qualità della cintura verde
2. Miglioramento dell’elasticità e robustezza nelle tecniche in vista del combattimento
libero
3. Sicurezza nelle tecniche di attacco e difesa/contrattacco nel Jiyu Ippon kumite con
caratteri personali
4. Maggiore tranquillità (controllo emozione) nel kata e nel kumite
5. Conoscenza di nuove tecniche (kata e kumite)
6. Conoscenza del Jiyu kumite (attacco/difesa – maai – controllo – tokui waza semplice)

Da cintura Arancione (6-5 Kyu) a cintura Verde (4-3 Kyu)

tempo di permanenza minimo 4 mesi

KIHON – di norma esecuzioni avanti ed indietro 5 passi

1 – SANBON TZUKI
2 – AGEUKE – GYAKU TZUKI
3 – SOTOUKE – GYAKU TZUKI
4 – GEDANBARAI – GYAKU TZUKI
5 – SHUTOUKE (Kokuzudachi)
6 – MAEGERI
7 – MAWASHIGERI
8 – YOKOGERI KEAGE (3 ripetute con spostamenti laterali in Kibadachi)
9 – YOKOGERI KEKOMI (3 ripetute con spostamenti laterali in Kibadachi)

KATA

1 – HEIAN Shodan/Nidan/Sandan

KUMITE

1 – KIHON IPPON Kumite (Jodan-Chudan-Maegeri-Yokogeri-Mawashigeri)

COSA VALUTARE

1. Miglioramento delle qualità della cintura arancio
2. Buon atteggiamento mentale
3. Sufficiente uso delle tecniche in combinazione
4. Perfezionamento delle tecniche
5. Buon controllo
6. Buon uso del ritmo nel kata
7. Buon uso del ritmo nel kumite (uke-kime)
8. Buon uso del kiai
9. Conoscenza del Jiyu Ippon Kumite
10. Conoscenza di nuove tecniche (kata)

Da cintura Gialla (8-7 Kyu) a cintura Arancione (6-5 Kyu)

Stage esami karate

Programma esame karate per cintura arancione
tempo di permanenza minimo 4 mesi

KIHON – di norma esecuzioni avanti ed indietro 5 passi

1 – OI TZUKI
2 – GENDANBARAI – GYAKU TZUKI
3 – AGEUKE – GYAKU TZUKI
4 – SOTOUKE – GYAKU TZUKI
5 – SHUTOUKE (Kokuzudachi)
6 – MAEGERI (andata e ritorno)
7 – YOKOGERI KEAGE (3 ripetute con spostamenti laterali in Kibadachi)
8 – YOKOGERI KEKOMI (3 ripetute con spostamenti laterali in Kibadachi)
9 – MAWASHIGERI

KATA

1 – HEIAN Shodan

KUMITE

1 – KIHON IPPON Kumite (Jodan – Chudan)

COSA VALUTARE

1. Miglioramento delle qualità della cintura gialla
2. Sufficiente uso della forza/velocità
3. Sufficiente uso delle anche
4. Sufficiente uso delle mani e dei piedi
5. Sufficiente uso del ritmo nel kata
6. Sufficiente controllo delle tecniche nel kumite
7. Sufficiente ritmo nel kumite (uke-kime)
8. Sufficiente uso del kiai
9. Conoscenza di nuove tecniche (kata)

Da cintura Bianca a cintura Gialla

Programma esame karate per cintura gialla

Stage esami karate

Stage esami karate

da 9 Kyu a 8 – 7 Kyu

tempo di permanenza minimo 4 mesi

KIHON – di norma esecuzioni avanti ed indietro 5 passi

  • GEDAN BARAI
  • AGE UKE
  • SOTO UKE
  • OI TZUKI
  • GYAKU TZUKI
  • MAE GERI
  • YOKO GERI

KATA

  • TAIKYOKU Shodan

KUMITE

  • GOHON/SANBON Kumite (Jodan – Chudan)

COSA VALUTARE

1. Sufficiente atteggiamento mentale
2. Sufficiente sicurezza nella dinamica delle tecniche
3. Sufficiente stabilità (equilibrio)
4. Sufficiente controllo, focalizzazione
5. Sufficiente uso della contrazione/rilassamento
6. Sufficiente controllo della respirazione